Оранжевый смузи — это вкусный и эффективный способ напитать свой организм множеством витаминов, минералов, такими как витамины B и C, бета-каротин (провитамин А), кальций, калий, и пищевыми волокнами. (Ответ на вопрос: что съесть, чтобы похудеть? — Фруктово-Овощной Смузи. 🍊 От клетчатки уж точно не пополнеешь!)
Если включить в дневной рацион питания хотя бы один фруктовый коктейль, то это поможет защитить организм от стресса наступающего праздничного сезона и укрепить иммунитет в сезон гриппа.
Оранжевый смузи
Prep time
Cook time
Total time
Автор: Айн
Порций: 1-2
Ингредиенты
- 1-2 апельсина или мандарины
- 2 спелые хурмы
- 70-100 гр (1/2 чашки с верхом) кусочков замороженного или свежего ананаса
- ¼ - ½ чашки воды или льда
Добавки по желанию:
- 1 ст л ягод годжи/Goji Berries
- 1-2 ст л замороженных ягод облепихи/Sea Buckthorn
- имбирь, турмерик и мед по вкусу
Приготовление
- Сложить все фрукты в указанной последовательности в блендер.
- Добавить воду или лёд (если один из фруктов заморожен, то добавить воду; если все фрукты свежие, то использовать лёд).
- Спюрировать до гладкой массы. Добавить воду до желаемой консистенции.
Примечания
Для более питательного завтрака, в смузи можно добавить мюсли или гранолу, а воду заменить йогуртом.
Приятного аппетита.
А из апельсиновых корок сделаем кисло-сладкие цукаты…
Leave a Reply