Во всех моих рецептах для измерения продуктов я использую мерные чашки и ложки – это очень удобно, т.к. отпадает необходимость взвешивания продуктов.
1 чашка = 240 мл
1 чайная ложка = 5 мл
1 столовая ложка = 15 мл = 3 чайные ложки
Мука накладывается в чашку ложкой, без утрамбовывания.
Для этого нужно слегка распушить муку ложкой, насыпать в чашку (ложкой) с небольшим верхом, слегка постучать по краю чашки ножом (чтобы в чашке не было пустот) и снять излишки муки ножом. Мука должна быть наравне с краем чашки.
Для измерения жидкости нужно использовать мерный стакан с делениями, специально предназначенный для жидких ингредиентов
Tак как не у всех имеются “чашки”, а некоторые просто предпочитают взвешивать продукты, вот некоторые измерения используемые в моих рецептах:
Мука
1 чашка обычной пшеничной муки, (первого сорта, универсальная мука, All-Purpose) = 140 гр
1 чашка цельнозерновой муки (с отрубями, обойная мука, Whole Wheat) ~ 150 гр
1 чашка муки для тортов (высшего сорта, тонкого помола, Cake Flour) ~ 120 гр
Существует множество разновидностей пшеничной муки, но главным отличительным параметром является «твердость» или «мягкость» муки. Это зависит от соотношения белков/ proteins (их содержание выше в пшенице твердых пород) и крахмала (его больше в пшенице мягких пород). От содержания и качества белков зависит содержание в муке глютена (называемого также клейковиной), а глютен это «рабочая сила» пшеничной муки.
При смешивании муки с водой, содержащиеся в муке белки соединяются и формируют массу, по консистенции напоминающую жевательную резинку – это и есть глютен. Глютен придает хлебу эластичность, поскольку именно из-за его наличия тесто удерживает газы, образующиеся в результате дрожжевого брожения или при воздействии разрыхлителя и соды. Глютен составлен из белков, следовательно, мука из твердых сортов пшеницы содержит больше глютена. Мука из мягких сортов пшеницы лучше подходит для тортов, печенья и другой выпечки, которая должна быть нежной и рассыпчатой.
Пшеничное зерно состоит из трех основных частей – наружной оболочки (отруби, Bran), зародыша (Germ) и эндосперма (самая большая часть зерна, вместилище белков и крахмала). Большая часть муки производится из эндосперма, и в процессе помола и последующих процедур другие части зерна удаляются. Но в некоторых сортах муки сохраняются остатки отрубей и зародышей, что влияет на цвет, питательность и назначение муки.
Отбеленная и неотбеленная мука
Мука достигает наилучшего пекарного качества через 1-2 месяца после помола. Свежепомолотая мука – жёлтого цвета, но со временем под действием кислорода воздуха она теряет свой цвет. Чтобы ускорить этот процесс, в большую часть товарной муки добавляют особые вещества, отбеливающие муку и ускоряющие процесс ее созревания.
Неотбеленная мука не обрабатывается такими веществами, и многие пекари и хозяйки предпочитают неотбеленную муку, так как она не содержит дополнительных химических веществ. (я использую неотбеленную муку)
Методы помола
На крупных мелькомбинатах мука мелется на крупных высокоскоростных стальных жерновах, которые сильно разогреваются во время процесса помола. Из зерен в процессе помола удаляется зародыш, что снижает питательность муки; в некоторых странах стандарты требуют добавления определенных витаминов в муку, помолотую на стальных жерновах. Такая мука называется «улучшенной» или «обогащенной».
В процессе помола на каменных жерновах не выделяется такое количества тепла, и зародыш из зерен не удаляется. Это более традиционный способ получения муки, сохраняющий её изначальную питательность, но такой помол требует больше трудозатрат и поэтому мука, смолотая на каменных жерновах, стоит дороже.
Термин «твердый» указывает на более высокое содержание белка в этой пшенице. Мука с более высоким содержанием белка обычно предпочтительнее для выпечки хлеба.
Сорта твердой пшеницы, включая твердую белую, твердую красную озимую и твердую красную яровую пшеницу, имеют высокое содержание белка (от 10 до 14 процентов), это означает, что способность к образованию глютена также выше. Эта характеристика делает сорта муки из твердых сортов пшеницы (в которую входят хлебная мука, глютеновая мука и многие другие сорта цельнозерновой муки) особенно подходящими для выпечки дрожжевого хлеба и подобных продуктов.
Сорта мягкой пшеницы включают мягкую белую и мягкую красную озимую, которые используются для таких продуктов, как торты, печенье и выпечка, для которых не требуется способность к длительной расстойке и заквашиванию, как у дрожжевого хлеба. Содержание белка в сортах мягкой пшеницы, таких как мука для тортов и кондитерских изделий, обычно составляет от 6 до 10 процентов.
Пшеница Дурум – самая твёрдая из выращиваемых пшениц. Она используется почти исключительно для приготовления макаронных изделий и чаще всего измельчается в гранулированную муку светло-желтого цвета, известную как манная крупа, которая обладает идеальными свойствами для приготовления лучших макаронных изделий. (Итальянские производители макаронных изделий никогда не называют манную крупу мукой – они называют ее зерном.) Пшеница Дурум богата белком и глютеном, которые необходимы для приготовления хороших макарон. Иногда её используют для выпечки (особенно для выпечки хлеба), но не так часто, как другие сорта пшеницы.
Types of Flour Ground from Wheat
Сорта муки
Универсальная мука (All-Purpose Flour — 10% – 12% protein) : смесь муки из твердых и мягких видов пшеницы.
Хлебопекарная мука (Bread Flour — 12% – 13% protein): неотбеленная мука из твердых сортов пшеницы с высоким содержанием глютена. Это лучшая мука для дрожжевого теста.
Цельнозерновая, или обойная мука (Whole Wheat Flour — 14% protein): мука, сделанная из смолотых целиком зерен. Она содержит отруби и зародыши, из-за чего в ней выше содержание клетчатки и жиров. Цельнозерновую муку следует хранить в холодильнике, чтобы содержащиеся в ней масла не окислились и мука не прогоркла.
Белая цельнозерновая мука (White Whole Wheat) делается из зерна белой (а не красной) пшеницы. Вкус ее мягче, а цвет светлее, чем у обычной цельнозерновой муки, при этом питательность и содержание клетчатки такие же.
Семолина (Semolina – 13+ % protein): мука из сердцевины зерен самого твердого сорта пшеницы (дурум), используется для изготовления пасты. Этот же продукт, но более крупного помола, называется манкой или манной крупой.
Мука для тортов/кондитерская мука (Cake Flour — 7% – 8.5% protein): мягкий сорт муки, отлично подходящий для выпекания тортов и печенья.
1 чашка муки для тортов = 3/4 чашки универсальной муки (просеять) + 2 ст л крахмала
Мука для выпечки (Pastry Flour — 8.5% – 9.5% protein): мягкий сорт муки с содержанием глютена несколко выше, чем в муке для тортов, но ниже, чем в универсальной муке. Из этой муки делают самую разную выпечку – пироги, бисквиты, другие кондитерские изделия. Существует и цельнозерновая мука для выпечки (Whole Wheat Pastry Flour).
Блинная мука (Pancake Mix or Baking Mix): это универсальная мука, в которую добавлен разрыхлитель, соль и другие добавки.
Растворимая мука (Instant Flour Wondra (soft wheat) — 2% protein): мука очень тонкого помола, хорошо растворяющаяся в жидкостях. Она используется в основном для приготовления соусов и подливок.
источник: Williams-Oliver.ru ; Baking 911; comodity.ru
Мучная смесь из цельнозерновых злаков (Wholegrain Flour Mix)
- 1 чашка цельнозерновой муки (whole wheat flour)
- 1 чашка овсяной муки (oat flour)
- 1 чашка ячменной муки (barley flour)
- 1/2 чашки муки из проса/из просяной лузги и пшённого зерна (millet flour)
- 1/2 чашки ржаной муки (rye flour)
Использовать для любой выпечки. Для более лёгкого варианта смешивать с белой мукой в равных пропорциях. Хранить в холодильнике. т.к. цельная мука содержит масла, которые быстро портятся.
Gluten - Free (Мука без глютена)
В рецептах без глютена, используется смесь, которая имеет эффект муки содержащей глютен:
- 2 чашки овсяной муки
- 1/3 чашки муки из тапиоки (tapioca flour)
- 2/3 чашки картофельного крахмала
- 1-2 ч л xanthan gum (ксанта́н – предотвращает отделение воды и расслоение эмульсий)
Пекарский порошок
- 1 ч л пищевой соды (sodium bicarbonate)
- 2 ч л лимонной кислоты ( винный камень/cream of tartar – potassium bitartrate)
- 1 ч л крахмала
отмерить мерными ложками, без верха
Желатин
1 (7 g) envelope granulated gelatin = 1 tablespoon powdered gelatin = 3 sheets leaf gelatin.
1 (7 г) пакетик гранулированного желатина = 1 ст л порошкового желатина = 3 листам желатина
Тесто для пиццы
Если нет итальянской муки типа 00, то для пиццы лучше всего использовать неотбеленную хлебопекарную муку с высоким содержанием клейковины или неотбеленную универсальную.
- 2 1/2 чашки (~350 гр) неотбеленной муки с высоким содержанием клейковины, по возможности органической
- 1 ч л мелкой морской соли
- 1/2 ч л быстрорастворимых дрожжей
- 1 ч л мёда, по желанию
- 1 ст л оливкового масла
- 1 чашка (240 – 260* мл) прохладной воды (+21°С/70°F)
*по необходимости добавить больше воды; можно добавить немного молока для более мягкой основы, а 1/2 чашки белой муки заменить на 1/2 чашки цельнозерновой
- Замесить мягкое тесто.
- Поставить на ночь в холодильник (можно до 2-3-х дней).
- Достать из холодильника за 2 часа до выпечки пиццы.
Рубленное песочное тесто (pâte brisé) для формы 23-25 см
Изделия из рубленного теста получаются рассыпчатыми, отсюда и название – песочное тесто. Это тесто используют для приготовления основ для пирожных и тортов с различными наполнителями от закусочных до десертных.
Тесто можно приготовить заранее и заморозить. Размораживать в холодильнике 8-12 часов или при комнатной температуре 1 час.
- 1 1/4 чашки (175 гр) муки
- 1 ч л лимонной цедры (по желанию)
- 1 ч л сахара
- 1/4 ч л соли
- 110 гр (8 ст л) холодного сливочного масла, порезать на кусочки
- 2 ст л свежевыжатого лимонного сока (или ледяной воды)
- 2 ст л кефира (или ледяной воды)
- В миске смешать муку, цедру, сахар и соль, добавить кусочки масла (холодного!) и порубить ножом в крошку (размером с горох), (мороженное масло можно натереть на тёрке или порубить в процессоре вместе с мукой).
- Смешать лимонный сок с кефиром и добавить к муке. Перемешать вилкой, затем слегка перемешать пальцами, чтобы тесто получилось комками – тесто не вымешивать! (если тесто слишком сухое, то добавить 1 ч л кефира).
- Постелить плёнку на столе и выложить на неё тесто; собрать плёнку вокруг теста и сформировать из него диск размером 15-см/6-inch. Завернуть диск в плёнку и убрать в холодильник на 2 часа (тесто может храниться в холодильнике до 3-х дней или в морозилке до 2-х месяцев).
Сладкое песочное тесто (pâte sucrée) для формы 23-25 см
- 1 1/4 чашки (175 гр) муки
- 1/4 чашки (50 гр) сахара или 1/3 чашки сахарной пудры
- 1/4 ч л соли
- 110 гр холодного сливочного масла (можно из морозилки)
- 1 желток + 2 ч л воды + 1 ч л лимонного сока + 1 ч л ванильного экстракта
*1/4 чашки муки можно заменить на ореховую муку и уменьшить количество масла – 85 гр (6 ст л)
1. процесс приготовления рубленного теста (с холодным маслом)
- масло порубить с мукой, сахаром и солью
- добавить яйцо смешанное с водой, лимонным соком и ванильным экстрактом,
- собрать тесто в комок, завернуть в плёнку, примять в диск и убрать в холодильник
2. печеньевое тесто (с маслом комнатной температуры)
- миксером взбить масло с сахаром, до однородной белой массы
- добавить яйцо смешанное с водой, лимонным соком и ванильным экстрактом, хорошо взбить
- добавить муку, перемешать на медленных оборотах до исчезновения сухой муки
когда тесто начнёт соединятся в крупные комки, остановить миксер (тесто можно замесить без миксера, размешивая всё деревянной ложкой) - собрать тесто в комок, сформировать в прямоугольную или круглую лепёшку (~2 см толщиной), завернуть в пищевую плёнку и положить в холодильник минимум на 1 час.
The trick to creating consistently great dough depended on the amount of water incorporated, and in particular how it was absorbed. There had to be a substitution that would keep the dough moist but not create too much gluten, which is produced by combining water and flour and makes for a leathery crust. So, the perfect liquid to use – Vodka! It adds moisture, but is only 60% water — the other 40% of vodka is ethanol. The alcohol doesn’t create dough-toughening gluten, so baked up pie dough becomes perfectly flaky and tender pie crust with absolutely no vodka taste (all the alcohol evaporates in the oven during baking). (Test Kitchen)
Rough Rye Pastry Recipe from Love, Bake, Nourish by Amber Rose (Kyle Books, 2014)
This delicious rough rye pastry has a sweet, milky quality to it. The rye goes beautifully with fruit when using it for my freeform tarts, otherwise known as “gallettes”.
Makes enough for 2 freeform tarts
- 1 1/4 cups rye flour
- 1 1/4 cups white spelt flour
- 1 tsp sugar (or honey)
- 1 tsp salt
- 12 Tbsp cold unsalted butter, cubed
- 1 tsp apple cider vinegar
- 9/10 Tbsp ice-cold water
Invert Sugar- инвертированный сахар.
- Extra fine granulated sugar 1 kg
- Water 480 ml
- Cream of tartar or citric acid 1 g
If you have an induction cook top or an electric stove use these options instead of gas. In a non reactive saucepan stir to a boil the sugar, water and cream of tartar (Or citric acid).
Once the mixture boils wash away any sugar crystals stuck to the side of the pan with pastry brush dipped in water. Any additional water added to the pan from this process, has no effect on the final outcome.
On medium heat without stirring boil the mixture to 236°F (114°C). Remove from heat and cover the pan. Let cool at room temperature. Store in a refrigerator. Invert sugar will last at least 6 months.
Источник: chefeddy.com
Айн
Adopted from Rose Levy Beranbaum’s “The Bread Bible”
Flours
All-purpose Flour
1 cup (stir, scoop, level) = 5 oz = 142 grams
Cake Flour
1 cup (sifted into cup) = 3.5 oz = 100 grams
Cake Flour
1 cup (stir, spoon into cup, level) = 4 oz = 114 grams
Whole Wheat Flour
1 cup (stir, scoop, level) = 5.3 oz = 150 grams
Sugars
Granulated Sugar
1 cup = 7 oz = 200 grams
Brown Sugar
1 cup = 7.7 oz = 217 grams
Fats
Butter
1 cup = 8 oz = 227 grams
Oils
1 cup = 7.6 oz = 215 grams
Liquids
Water
1 cup = 8.3 oz = 236 grams
Heavy Cream
1 cup = 8.2 oz = 232 grams
Milk, buttermilk, sour cream, and half-and-half
1 cup = 8.5 oz = 242 grams
Eggs
1 large in shell = 2 oz = 57 grams
1 large without shell = 1.7 oz = 50 grams
1 large egg white = 1 oz = 30 grams
1 large egg yolk = 0.6 oz = 19 grams
Small Quantities
Instant Yeast
1 tsp = 3.2 grams
Table Salt
1 tsp = 5.7 grams
Diamond Crystal Kosher salt
1 tsp = 2.8 grams
Baking Powder
1 tsp = 4.9 grams
Baking soda
1 tsp = 5 grams
Айн
Активированный уголь – это лекарственное средство, широко используемое в медицинской практике как универсальный антидот, нейтрализующий отравляющее воздействие или передозировку вредных для организма веществ.
Благодаря своей пористой поверхностной активности уголь поглощает токсические вещества, удерживает их и выводит из организма.
Активированный уголь поможет и при отравлениях, и при простудных заболеваниях, и при соблюдении диеты и очищении организма от накопившихся токсинов и шлаков.
Don’t leave home without your charcoal! Excellent for daily use or for upset stomach, colic, nausea, vomiting, acid indigestion, gas, and more.
Research on edible charcoal and related detoxification compounds have indicated that detoxification is more important for longevity than nutrition.
Айн
Telomeres are the caps that protect the tips of chromosomes when cells divide, which they do continuously throughout life. But with each cell division, telomeres get shorter and shorter. The problem is that shortened telomeres are associated with premature aging and are also found in many chronic illnesses, especially in cardiovascular disease.
Telomeres are like the biological clock of aging. The shorter they become, time runs out and the faster we age. But, everyone’s telomeres do not shorten at the same rate. Interestingly, women preserve telomere length longer than men.
12 Ways to Promote Longer Telomeres:
1. Consume a chemical-free, non-GMO, plant-based diet
2. Eat less meat, and consume less animal and dairy fat
3. Consume 10-30% fewer calories
4. Stop smoking
5. Take melatonin
6. Take resveratrol
7. Take specialized Astragalus extracts like TA65
8. Take 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate), the active form of folic acid
9. Exercise regularly, including yoga, and practice meditation
10.Lower stress
11.Include the “basic six” supplements: Vitamin B12, C, D, E, zinc, and omega-3 fatty acids
12.Keep your testosterone and estrogen levels strong during aging
Айн
Activate Your Second Immune System
Your second immune system (SIS) usually lies dormant. But when reawakened, it has the amazing ability to keep chronic disease at bay.
our SIS is different than your regular immune system. The immune system you’re familiar with attacks foreign invaders from “outside,” like germs, bacteria, viruses and other parasites.
But your second immune system has a different job. It involves a process called autophagy that attacks threats that come from INSIDE your body — or what I call cellular “dead weight.” This is the dead weight of damaged, dysfunctional and other unnecessary cells.
Normally, your body uses its SIS to clear out this cellular trash. That’s how you stay young and disease-free.
But as you age, you gradually lose this ability. And all this cellular dead weight piles up in your body like trash bags on garbage day.
You can help trigger your second immune system by using a technique called intermittent fasting — which mimics the ancient primal lifestyle of “feast and famine.”
А safe, simple regimen that calls for an 8-hour eating window each day, followed by a 16-hour fast:
1. Start your day with a 10 a.m. breakfast
2. Lunch at your regular time
3. Finish your dinner by 6 p.m.
Your body gets no additional food from 6 p.m. until 10 a.m. the next day
When your body gets used to the 16-hour fast, you can move up to the 24-hour mark. You can practice one-day fasts as often as every two weeks.
Please note: A full-day fast isn’t for everyone. You should always consult with a doctor before fasting.
Al Sears, MD, CNS
Айн
Keep your fruit from going brown
A drizzle of lemon juice will keep apple slices from browning for an hour or so, but a combo of one part honey to two parts water prevents discoloring of apples, pears, peaches, and other sliced stone fruits for up to eight hours. The peptides in honey halt the oxidation process. To preserve fruit salad for a party the next day or prep a bar with fruits for garnish, soak the slices in a bowl of the honey/water mixture for one minute to ensure a day’s worth of freshness.